新学期正式开启。孩子们回归课堂，课业压力增加，看书、写作业时间变长，近距离用眼负荷随之上升，是近视发生、度数加深的高发阶段。根据教育部、国家卫生健康委多部门出台的儿童青少年近视防控相关文件要求，学校、家庭、医疗机构多方协同，共同守护孩子眼健康。《综合防控儿童青少年近视实施方案》明确提出，近视防控要做到早监测、早发现、早干预，全社会共同守护儿童青少年视力健康

一、把控读写习惯，守住近距离用眼第一道防线

开学之后，孩子长时间伏案读书写作业，不良读写姿势极易加速近视发展。家长要督促孩子遵守 “一拳一尺一寸” 原则：胸口离桌沿一拳，眼睛距离书本一尺（约 33 厘米），握笔手指距离笔尖一寸。不要趴在桌上、躺着、走路或者在晃动车厢内看书、看平板。

学习坚持遵循20‑20‑20 用眼法则：近距离用眼 20 分钟，抬头看 20 英尺（约 6 米）以外远处物体至少 20 秒，让眼睛得到放松。单次连续写作业、看书尽量不要超过 40 分钟，休息间歇起身远眺，不要利用休息时间刷手机、玩电子产品。

家庭读写环境照明同样重要，读写时保证房间主灯与桌面台灯同时开启，避免环境昏暗下单独使用台灯，灯光避免直射眼睛，减少眩光刺激。

二、保障日间户外活动，保护孩子远视储备

充足日间户外活动是公认经济有效的近视预防手段。教育部、国家疾控局文件强调，要重视保护儿童远视储备，远视储备快速消耗是近视来临的重要预警信号。建议孩子每天累计日间户外活动不少于 2 小时，充分接触自然光照，课间尽量走出教室，不要全程待在座位上。放学后、周末多安排户外散步、球类运动，不要全部时间用来补课、刷题。哪怕阴天，户外自然光依旧对眼睛有益。

三、管控电子产品使用，减少电子屏幕伤害

新学期网课、线上作业、线上打卡增多，电子产品使用时间容易超标。家长要做好管控，非学习目的尽量少使用手机、平板。上网课完成学习任务之后，及时收起电子设备，杜绝长时间刷短视频、玩游戏。屏幕摆放距离适度，屏幕略低于视线，不要关灯玩手机。

四、充足睡眠均衡膳食，筑牢眼部健康基础

睡眠不足会影响眼球正常发育，加剧近视进展。按照相关防控指引，小学生每天睡眠应保证 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。督促孩子不熬夜写作业，保证规律作息。饮食上引导孩子不挑食，多摄入新鲜果蔬，少吃甜食、含糖饮料，甜食会在一定程度上加快眼轴增长，不利于近视防控。

五、定期做专业眼部检查，建立视力档案

很多家长只关注视力表的裸眼视力，却忽略眼轴、远视储备、屈光状态的监测。视力下降不是一朝一夕形成的，很多孩子在看东西模糊之前，已经出现远视储备不足、眼轴增长过快的情况。

新学期建议带孩子到正规眼科机构做完整眼健康检查，不只是简单测视力，还要做散瞳验光、眼轴长度测量、眼底检查，建立属于孩子的眼健康档案，动态跟踪屈光发育变化。如果发现看黑板眯眼、歪头看东西、频繁揉眼、凑很近看书等现象，一定要及时就诊，不要盲目认为只是 “孩子累了”，拖延干预时机。

泰安同医仁眼科医院提醒，近视一旦发生，目前没有办法逆转，只能科学控制延缓度数增长。开学之后，学校做好在校用眼管理，家长做好家庭监督，医疗机构做好专业筛查干预，多方携手，帮助孩子养成良好用眼习惯，远离近视困扰，拥有清晰明亮的视界。